"Uupumus ei tule yksin"
On aika pysähtyä sinun äärellesi
Varaa ilmainen ensikäyntiaikasi
Tunnistatko näistä itsesi?
Onko elämäsi ollut pitkään kiireistä ja olet pikku hiljaa uupunut?
Onko seinä tullut vastaan oman jaksamisesi kanssa?
Koetko olevasi stressaantunut ja ylivirittynyt?
Tuntuuko siltä, että on vaikea pysähtyä ja levähtää?
Ei hätää, minä autan!
Hei sinä Hehkuva Mieli!
Minä olen Laura Rajatalo, Hehkuvan Mielen perustaja ja tuleva stressiterapeutti.
Tiesitkö, että uupumus on yksi suurimmista sairaslomien syistä Suomessa? Sairaspäiväraha mielenterveyden haasteisiin on ollut kasvussa jo 2000-luvun alusta. Joka neljäs uupuu uudelleen, mutta miksi?
Asiakkaan uupumuksen ja stressin hoitoon vaikuttavat oireet, asuinpaikka sekä yhteiskunnan vallitsevat resurssit. Usein uupuneille tarjotaan pätkittäisiä sairaslomia sekä masennuslääkkeitä. Poistavatko nämä ongelmat väsymyksen takana? Eivät.
Palautuminen kestää usein vuoden tai jopa vuosia, eikä viikosta kuukauteen kestävä sairasloma ja lääkitys palauta tilannetta. Uupuneita käsitellään kuin yhtenä massana, vaikka jokainen meistä on yksilö.
Ratkaisu tilanteeseen on pysähtyä uupumuksen äärelle ja lähteä tekemään korjausliikkeitä rauhassa ja vaiheittain, sinun vointisi ja jaksamisesi mukaan. Yleensä uupumus toistaa itseään, kuin sykleissä. Tärkeää olisi ymmärtää miksi.
Minä voin auttaa sinua näissä tulevana stressiterapeuttina! Autan sinua pysähtymään itsesi äärelle ja löytämään keinoja sekä työkaluja uupumuksesta selviytymiseen sekä ehkäisten sen uusiutumista.
Jatka lukemista niin kerron sinulle enemmän stressin ja uupumuksen näkyvyydestä sekä siitä, miten voin sinua konkreettisesti auttaa!
Työkokemus
2024 - Nykyhetki - Sairaanhoitaja, Mielenterveyden- ja riippuvuuksien poliklinikka, Lapin hyvinvointialue
2017 - 2023 - Ikäihmisten yksiköt, Attendo Aihki & Kaarnikka, Saarenkoti, Näsmänkieppi
2020 - 2023 - Osasto yksiköt, Lapin keskussairaala Kirurgian vuodeosasto 4b, Pulkamontien vuodeosasto 2, Lapin Kuntoutus, Arviointiyksikkö
Koulutukset
2025 - Nykyhetki - Stressiterapeutti
2022 - 2024 - Sairaanhoitaja, mielenterveys- & päihdetyö
Stressin vaikutukset kehoon & mieleen
Keskusteltaessamme stressistä puhutaan usein lyhytaikaisista sekä pitkäaikaista vaikutuksista.
Lyhytaikainen stressi voi olla positiivista stressiä, joka auttaa jaksamaan hetkellisestä tilanteesta hyvin suorituksin. Voimavarat ylittyvät väliaikaisesti, mutta kestokykymme eivät ylity lopullisesti.
Stressi on itsessään psyykkinen kokemus, joka näkyy meissä fyysisesti. Stressin pitkittyessä mieli ja keho jäävät valmiustilaan aiheuttaen monentyyppisiä oireita.
Lyhyen aikavälin fyysiset vaikutukset
- immuunijärjestelmän heikkeneminen
- päänsärky ja migreeni
- verenpaineen ja sykkeen nousu
- hartia ja niskajäykkyys
- vatsaongelmat kuten stressivatsa, ruuansulatus ongelmat, ripuli ja painon nousu
- hormonitasapainon heittely
- hengitys vaikeudet
Lyhyen aikavälin psyykkiset vaikutukset
- tarpeeton huoli
- ahdistus ja paniikkioireet
- uniongelmat
Pitkän aikavälin fyysiset vaikutukset
Pahimmassa tapauksessa alttius seuraaville:
- vaikeat PMS & PMDD -oireet
- aivoväsymys = "aivosumu"
- muistikatkokset ja muistin menetys
- halvaus
- infarkti
- AVH = aivoverenkiertohäiriö
Pitkän aikavälin psyykkiset vaikutukset
- psyykkinen pahoinvointi
- uupumus
- masennus
- PTS = Post Traumatic Stress
Milloin avun piiriin?
Valitettavan usein on niin, että ihmiset hakeutuvat avun piiriin tilanteen jatkuttua jo pitkään. Takana on voinut olla jo useita uupumisia, sairaslomia sekä lääkityksiä niin mielialan kohottamiseen kuin unettomuuteen.
Usein tarve keskustelutuelle nousee, kun tilanne tuntuu sietämättömältä ja ihminen kaipaa muutosta. Toisaalta juuri silloin on oikea aika avulle. Ajatus muutoksesta lähtee sinusta itsestä ja tällöin sinua on mahdollista auttaa.
Nyt sinulla on mahdollisuus pysähtyä itsesi äärelle ammattilaisen tukemana ja tarkastella sekä haastaa omia ajatuksiasi sekä toimintatapojasi. Minä autan sinua!
Tarkastellaan seuraavaksi mitä hyötyä keskustelutuesta on!
Keskustelun hyödyt
"Terapeuttinen keskustelu on ajatustenvaihtoa."
Keskustelukäynnit mahdollistavat:
- Jakamisen ulkopuoliselle
- Ratkaisujen etsimisen ja löytäminen yhdessä
- Uudet näkökulmat oman toiminnan tarkasteluun
- Itsetunnon ja itsetutkiskelun taidon parantumisen
- Toiveikkuuden lisääntymisen
- Itsensä kehittämisen ja ymmärtämisen
Mistä voin keskustella?
"Ei ole aihetta, josta ei voisi keskustella."
Psyykkinen jaksaminen
Tunnetyöskentely ahdistuksen, masennuksen & tunnesäätelyn haasteiden kanssa. Uusien työkalujen & toimintatapojen löytäminen.
Stressaava arki
Väsymys, uupumus, unettomuus, stressin- & elämänhallinta sekä voimavarojen palauttaminen.
Elämäntilanteet
Erilaiset menetykset, kriisit & elämän muutokset; kuinka jatkaa eteenpäin?
Itsetutkiskelu
Halu toteuttaa henkilökohtaista kasvua & kehitystä. Tarve löytää uusia näkökulmia sekä toimintatapoja. Rajojen asettaminen ja ylläpitäminen sekä arvotyöskentely.
Parisuhde
Parisuhteen voimavarat ja haasteet, yksilö tai parikäynteinä.
Tärkeä tieto!
Tapaamiset ovat ehdottoman luottamuksellisia eikä niistä laadita kirjauksia tai raportteja potilastietojärjestelmiin.
Olen myös ammattilaisena vaitiolovelvollinen, joten sinulla on täysi vapaus puhua asioista, jotka sinua puhututtavat.
Kaikki asiat eivät vaadi tai tarvitse käsittelyä.
Etenemme sinun toiveidesi mukaisesti!
Miten työskentely toteutetaan?
"Vastuu palvelusta on aina ammattilaisella"
Kaikki lähtee ensikäynnistä
*Ensikäynti aika toteutetaan puheluna tai Teams videopuheluna sovittuna aikana. Puheluun varataan 30 min aikaa, jossa tehdään tilanne kartoitus ja jatkosuunnitelma. Varaamme minulle uuden ajan tai ohjaan sinut tarvittaessa eteenpäin tarvitsemiesi palveluiden äärelle.
*Ensikäynti on aina ilmainen ja käytettävissä vain kerran.
Jatkosuunnitelma
Hienoa, että pääsemme jatkamaan yhteistä matkaamme! Ensikäynnin jälkeen sovimme seuraavan tapaamis ajan joko Teamsin välityksellä, sinun luonasi tai sovitussa paikassa.
Käynti kerrat vaihtelevat 1-20 kerran välillä. Etenemme sinun tarpeidesi mukaan.
Joissakin tapauksissa yksi aika riittää. Toisissa tapauksissa voi olla, että tilanteesi muuttuu ja tarvitset toisenlaista ammattiapua. Tällöin ohjaan sinut eteenpäin tarvittaessa hoitajien tai lääkärin vastaanotolle tilanteesi mukaan.
Tällaisia tapauksia voi olla; opiskelu- tai työkyvyn arvio, lääkitys arvio sekä psykoterapia arvio.
Käynnit
Käynnit toteutetaan joko yksilö tai pari käynteinä.
Tehokkaimmat tulokset saadaan säännöllisillä tapaamisilla sekä yhtäjaksoisella toteutuksella.
Kontakti päätetään aina yhteisymmärryksessä ja sovittuna päivänä siten, että kontaktin päättymiseen on riittävästi aikaa. Siten käynneillä on mahdollista käydä läpi kaikkea sitä, mitä olet oppinut, omaksunut sekä itse tunteita ja ajatuksia koko prosessiin liittyen.
Lopuksi käydään läpi palautekeskustelu, jotta yrityksellä ja yrittäjällä on mahdollisuus kehittää toimintaa.
Nyt on tullut aika pysähtyä sinun äärellesi!
Varaa itsellesi ilmainen ensikäynti aika ja keskustellaan tilanteestasi enemmän!
Hehkuva Mieli
Rovaniemi
040 615 8116
Viestitse 24/7
Puhelut MA-TO 16-18
laura@hehkuvamieli.fi
@hehkuvamieli
Instagram ja TikTok